W szerokiej ofercie sprzedaży dostępne są różnorodne produkty, których celem jest uzupełnienie niedoborów pokarmowych. Mogą być one skutkiem stosowania diety eliminacyjnej związanej z chwilową modą czy nietolerancją pokarmową.
Kiedy warto stosować witaminy dla nastolatków w formie suplementów diety?
Jak wspomniano powyżej, stosowanie suplementów diety jest polecane w przypadku możliwych niedoborów. Obniżona podaż witamin dla nastolatków może wynikać z chwilowej mody lub ich stanu zdrowia. W większości jednak sytuacji wszystkie składniki diety powinny pochodzić ze zbilansowanej diety, a suplementy diety nie powinny stanowić swoistej alternatywy. Witaminy w formie preparatów mogą być również stosowane doraźnie w przypadku spadku odporności w okresie jesiennym.
Jakie witaminy dla nastolatków w formie suplementów diety warto wybierać?
Jedną z witamin dla nastolatków, którą można i powinno się podawać w formie suplementacji jest witamina D3. Jej głównym źródłem jest skóra, a wydzielana jest w wyniku ekspozycji na słońce. W okresie jesienno-zimowym brak odpowiedniego nasłonecznienia może prowadzić do jej niedoborów. W skutek tego dochodzi do zaburzeń układu odpornościowego oraz prawidłowego wzrostu kości. Poziom suplementacji witaminy zależy zatem od pory roku oraz masy ciała. W przypadku dzieci i nastolatków konieczne jest zatem dostarczanie witaminy w dawce od 600 do 2000 IU/dobę. Wyższe wartości dotyczą dzieci i młodzieży z otyłością.
Jakie inne składniki warto skompletować?
Poza witaminą D suplementacja może dotyczyć również innych składników. W tym przypadku należy wymienić choćby kwasy tłuszczowe omega-3, które mają pozytywny wpływ na układ odporności, koncentrację i zdolność zapamiętywania informacji. Pomagają zwalczać trądzik młodzieńczy oraz nadmierne przetłuszczanie włosów. Godnym polecenia produktem jest tran. Jednak z uwagi na jego nieprzyjemny smak częściej wybierane są kapsułki. Wśród innych składników należy wymienić witaminę B12, żelazo oraz wapń. Składniki te mogą podlegać niedoborom w przypadku diety roślinnej pozbawionej mięsa. Innymi składnikami, które warto suplementować są probiotyki. Flora znajdująca się w jelitach wpływa na kondycję ciała, jego zdrowie oraz dobre samopoczucie. Jej zaburzenie może prowadzić do uczucia dyskomfortu, wzdęć i biegunek. Suplementacja probiotykami powinna trwać co najmniej trzy miesiące i jest wskazana po antybiotykoterapii.