Nie ma dokładnej listy suplementów, które powinny być stosowane przez sportowców. Na pewno ważne jest dostosowanie suplementów do charakteru uprawianej dyscypliny sportowej, dodatkowych obciążeń oraz specyfiki diety. W pewnych okresach sportowcy bywają na dietach specjalnych, redukujących, czy też wysokobiałkowych, co może tym samym doprowadzać do swoistych niedoborów mineralnych i witaminowych oraz zaburzeń w gospodarce wodno-elektrolitowej.
Jakie związki stosować przy wytężonym wysiłku?
Dobre są kompleksowe preparaty zawierające podwyższone stężenia minerałów oraz witaminy w pełnych dawkach. Przykładem może być reklamowany Bodymax sport firmy OrklaCare, jak i inne suplementy przeznaczone dla aktywnych osób. Atutem zakupów w suplementów w sklepach dla sportowców jest ich relatywnie niska cena, często o wiele niższa niż w aptekach czy drogeriach. Aktywni są więc tutaj na uprzywilejowanej pozycji i powinni korzystać z tych dobrodziejstw.
Trzonem wybieranych minerałów dla każdego sportowca powinien być magnez. Magnez odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, układu mięśniowego oraz integrację funkcji metabolicznych i hormonalnych. Witaminy z grupy B są równie istotnymi składnikami dietetycznymi dla osób aktywnie uprawiających sport.
Jak wygląda dawkowanie?
Dawkowanie musi być niekiedy nieco podwyższone, co wynika z utraty elektrolitów i witamin rozpuszczalnych w wodzie z potem. Wzmożony wysiłek wymaga regularności stosowania suplementów, co pozwoli ustabilizować ich wartości na konkretnym, pożądanym poziomie.