Marzy Ci się idealnie wyrzeźbiona sylwetka? Wiesz już, że do tego potrzebujesz dobrego planu ćwiczeń na siłowni oraz odpowiednio zbilansowanej diety. Ale to nie wszystko! Potrzebujesz jeszcze suplementów, które uskutecznią Twój trening i przyspieszą regenerację mięśni po wysiłku.
Białko i kreatyna powinny iść w parze
Idealne suplementy dla początkujących na siłowni to białko i kreatyna. Odżywka białkowa jest wskazana zwłaszcza dla tych, którzy zdecydują się na ćwiczenia siłowe. Z białka zbudowane są mięśnie, dlatego przy wzmożonym wysiłku fizycznym jest ono niezbędne. Dodatkowo będzie ono przyspieszało regenerację po treningu.
Kreatyna z kolei wspomaga budowanie masy mięśniowej. Bierze ona udział w procesie przemiany materii i wytwarzania energii w komórkach. Dzięki kreatynie szybciej spalisz tkankę tłuszczową i zwiększysz wytrzymałość organizmu.
Pamiętaj o witaminach
Bogata w witaminy i minerały dieta to podstawa, aby organizm miał siłę na ćwiczenia i szybko wracał do formy po wysiłku. Warto jednak uzupełnić codzienne menu w kwasy tłuszczowe omega-3, magnez oraz witaminę D. Wzbogacą one codzienną dietę i zapobiegną niedoborom, a także odżywią organizm, który przy większym wysiłku fizycznym potrzebuje więcej witamin.